ポールウォーキングのフォームチェック

ポールウォーキングで効果的に歩くため(しっかり歩行)のポイント!

正しい姿勢のまま歩幅も広がる、
理想のウォーキングスタイル!

ウォーキングは、特にメタボやロコモの予防・改善に効果的です。
正しいフォームとテクニックによるしっかり歩行が実践されれば、さらなる効果が期待できます。
ポイントをチェックして、安全かつ効果的なポールウォーキングを楽しみましょう!

  • ウォームアップ、クールダウンを十分に行いましょう。
  • 水分補給は、こまめに行いましょう。
  • ウォーキングに適したウェアや専用シューズをそろえましょう。
  • 交通ルールを守りましょう。歩道がない道路や横断時は特に注意しましょう。
  • 夜間の歩行では、反転帯などを装着して安全を確保しましょう。混雑時はクロスポールテクニックで対応しましょう。
  • 体調チェックは必ず行い、無理は禁物です。
  • ウォーキング中に、身体に異常を感じた場合は、無理せず休みましょう。
  • 現在治療中の方は、事前に担当医師へご相談ください。